Сапбординг як вид активного відпочинку та спорту активно поширюється по всьому світу. Sup-дошки купують у всіх куточках планети, тому що для катання на них необов'язково вирушати до океану – підійде і звичайний ставок, найближча річка чи море. Катання на сап-дошці приносить багато задоволення та вдосконалює тіло.

Що таке sup-дошка

Це дошка, на якій потрібно веслувати стоячи або сидячи навколішки. Тільки на перший погляд здається, що це незручно, але це не так: становище стоячи дозволяє тримати баланс, задіявши всі м'язи ніг. Крім того, це відмінне тренування для всього тіла: під час веслування розтягуються всі м'язи, підвищується уважність, тренується відчуття рівноваги. Купити supboard потрібно хоча б для того, щоб освоїти нове вміння та насолоджуватись величезними можливостями свого тіла.

Чи складно кататися на сапі

Спочатку новачкам завжди здається, що у них нічого не вийде, тому що сап-серфінг – це дуже складно. Але взявши до рук весло і вставши на дошку, одразу з'явиться інтуїтивне почуття того, як треба тримати своє тіло, щоб не впасти у воду. Знадобиться трохи часу, щоб навчитися досконало керувати веслом і правильно стояти на дошці – навіть новачки освоюють веслування на дошці за кілька годин.

Як обрати sup-дошку

Слід спершу визначитися з її призначенням – для швидкісних спортивних сплавів, турингові (для тривалих запливів), прогулянкові… Також важливу роль відіграють матеріали, з яких виготовлені sup-дошки. Найбільш поширений - ПВХ, але він може бути різної якості, від чого залежить вантажопідйомність сапа. Якісний ПВХ робить дошку легкою – це ніяк не відбивається на кількості шарів матеріалу на бортах. Виробники sup-дошок преміум-класу випускають їх загальною вагою до 9 кг, а недорогі матеріали збільшують вагу – дошка може важити 12 кг.

Розміри сапів залежить від мети використання. Наприклад, дошки для веслування на бурхливій воді досить товсті та широкі, відповідно – їх вага більша. Спортивні сапи дуже вузькі (до 73 см) та легкі – ці характеристики впливають на результат під час перегонів на воді.

BIC SUP 11 0 ACE-TEC Cross

BIC SUP 11 0 ACE-TEC Cross - стійка турингова SUP дошка для прогулянок, занять йогою на воді та сімейного відпочинку

Складнощі в управлінні

Новачки стикаються з багатьма нюансами в управлінні дошкою - спочатку не можуть правильно балансувати тіло і утримуватися на борді, керувати веслом так, щоб воно повноцінно виконувало свою функцію. Для вирішення проблеми тренера рекомендують якнайбільше практикуватися: намагатися зберігати правильну стійку, освоїти правильну роботу веслом і навчитися тримати рівновагу.

 

Нюанси керування сапом

Грести на sup буде легко, якщо постаратися одразу правильно стати на дошку. Під час веслування потрібно задіяти всі м'язи тіла, особливо - прес, а не тільки плечовий пояс, інакше болі в спині та руках не забаряться.

Робота веслом передбачає зміну боку веслування та положення рук, оскільки тривала монотонна дія втомлює м'язи. Для цього потрібно просто почати веслувати з іншого борту, помінявши руки місцями.

Щоб зупинитись, потрібно опустити весло у воду або зробити кілька гребків у зворотному напрямку.

 

Perception Hi Life 11.0 - гибридная SUP-доска с поднятым сидением

Perception Hi Life 11.0 - гібрид каяку та SUP-дошки

 

Техніка безпеки на sup дошці

Веслування на дошці передбачає деякі правила, які необхідно знати. Це вбереже весляра від непередбачених ситуацій та убезпечить його від травм та забоїв.

  1. Починайте навчатися веслуванню у малолюдних місцях. Так у вас буде менше шансів вдарити іншу людину.
  2. Використовуйте рятувальний жилет і не забудьте пристебнути борд до ноги. Така проста деталь врятує вас, якщо ви не втримаєте рівновагу та впадете у воду. Також дошка не зможе відплити від вас дуже далеко
  3. Поцікавтеся особливостями водойми, в якій ви збираєтеся плавати - течії, відливи та припливи, глибина. Ця інформація необхідна для уникнення непередбачених ситуацій.
  4. Якщо ви тільки вчитеся не запливайте занадто далеко: вітер, що з'явився, може застати вас зненацька і віднести разом з дошкою далеко від берега. Розраховуйте свої сили правильно і не відпливайте далеко, якщо не впевнені, що вистачить сил припливти назад.
  5. Використовуйте сонцезахисний крем – нанесення його перед плаванням на сап-борді захистить шкіру від сонячних опіків.

Положення на дошці

Весляру потрібно стати посередині дошки - так йому легше буде керувати сапом, оскільки вся маса тіла буде зосереджена посередині. Важливо дотримуватися простого положення тіла – корпус прямо, ноги трохи зігнути в колінах і поставити на ширину плечей. Така стійка рятує весляра у разі падіння – він приземлиться навколішки. Вона підходить і новачкам - райдери-початківці звикнуть до нового положення тіла і нових рухів. Згодом ви зможете стояти на рівних ногах, відчуваючи баланс і зберігаючи рівновагу.

Сап-борд для плавання: етап веслування

Для тих, кому поки що складно балансувати на дошці, підійде вигляд веслування на колінах. При цьому потрібно широко розсунути коліна – у такій позі новачок зрозуміє, як потрібно балансувати та як рухатися.

Весло треба тримати обома руками: одна посередині, а друга тримає за ручку. Вигин лопатки має бути спрямований "від себе". Весло потрібно занурювати у воду, відштовхуючись від неї. Для цього задіють верхню руку - вона занурює весло, а нижня притягує його назад до весляра.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ ДОЩОК

Sup-доска: цена равна качество

При покупке сап-борда для плавания в интернет-магазине консультанты нашего магазина с удовольствием ответят на все интересующие вопросы и ознакомят с размерами сапов. Также у нас есть огромный выбор весел не только для сапбординга, но и для каноэ и  каяков. Кроме этого, на нашем сайте есть возможность приобрести необходимые аксессуары и одежду для комфортной гребли в водоемах любого типа.

Покупая сап-борд для плавания, вы откроете для себя интересное занятие, приносящее не только удовольствие, но и пользу всему телу. Сапбординг откроет массу возможностей и познакомит с огромным количеством единомышленников, даже если вы впервые хотите попробовать кататься на сап-доске.