Сапбординг как вид активного отдыха и спорта активно распространяется по всему миру. Sup-доски - Их покупают во всех уголках планеты, потому что для катания на них необязательно отправляться к океану - подойдет и обычный пруд, ближайшая река или море.

Катание на сап-доске приносит много удовольствия и совершенствует тело.

Что такое sup-доска

Это доска, на которой нужно грести стоя или сидя на коленях. Только на первый взгляд кажется, что это неудобно, но это не так: положение стоя позволяет держать баланс, задействуя все мышцы ног. Кроме того, это отличная тренировка для всего тела: во время гребли растягиваются все мышцы, повышается внимательность, тренируется чувство равновесия. Купить supboard нужно хотя бы для того, чтобы освоить новое умение и наслаждаться огромными возможностями своего тела.

Сложно ли кататься на сапе

Поначалу новичкам всегда кажется, что у них ничего не получится, потому что сап-серфинг - это очень сложно. Но взяв в руки весло и встав на доску, сразу появится интуитивное чувство того, как нужно держать свое тело, чтобы не упасть в воду. Понадобится немного времени, чтобы научиться в совершенстве управлять веслом и правильно стоять на доске - даже новички осваивают греблю на доске за несколько часов.

Как выбрать sup-доску

Следует сначала определиться с ее предназначением - для скоростных спортивных сплавов, туринговые (для длительных заплывов), прогулочные… Также важную роль играют материалы, из которых изготовлены sup-доски. Наиболее распространенный - ПВХ, но он может быть разного качества, от чего зависит грузоподъемность сапа. Качественный ПВХ делает доску легкой - это никак не отражается на количестве слоев материала на бортах. Производители sup-досок премиум-класса выпускают их общим весом до 9 кг, а недорогие материалы увеличивают вес - доска может весить 12 кг.

Размеры сапов зависят от цели использования. Например, доски для гребли на бурной воде довольно толстые и широкие, соответственно - их вес больше. Спортивные сапы очень узкие (до 73 см) и легкие - эти характеристики влияют на результат во время гонок на воде.

BIC SUP 11 0 ACE-TEC Cross

BIC SUP 11 0 ACE-TEC Cross - устойчивая туринговая SUP доска для прогулок, занятий йогой на воде и семейного отдыха

Сложности в управлении

Новички сталкиваются со многими нюансами в управлении доской - поначалу не могут правильно балансировать тело и удерживаться на борде, управлять веслом так, чтобы оно полноценно выполняло свою функцию. Для решения проблемы тренера рекомендуют как можно больше практиковаться: стараться сохранять правильную стойку, освоить правильную работу веслом и научиться держать равновесие.

 

Нюансы управления сапом

Грести на sup будет легко, если постараться сразу правильно встать на доску. Во время гребли нужно задействовать все мышцы тела, особенно - прес, а не только плечевой пояс, иначе боли в спине и руках не заставят себя долго ждать.

Работа веслом подразумевает  изменение стороны гребли и положения рук, поскольку длительное монотонное действие утомляет мышцы. Для этого нужно просто начать грести с другого борта, поменяв руки местами.

Чтобы остановиться, нужно опустить весло в воду или сделать несколько гребков в обратном направлении.

 

Perception Hi Life 11.0 - гибридная SUP-доска с поднятым сидением

Perception Hi Life 11.0 - гибрид каяка и SUP-доски

 

Техника безопасности на sup доске

Гребля на доске предусматривает некоторые правила, которые необходимо знать. Это убережет гребца от непредвиденных ситуаций и обезопасит его от травм и ушибов.

  1. Начинайте учиться гребли в малолюдных местах. Так у вас будет меньше шансов ударить другого человека.
  2. Используйте спасательный жилет и не забудьте пристегнуть борд  к ноге. Такая простая деталь спасет вас, если вы не удержите равновесие и упадете в воду. Также доска не сможет уплыть от вас очень далеко
  3. Поинтересуйтесь особенностями водоема, в котором вы собираетесь плавать - течения, отливы и приливы, глубина. Эта информация необходима для избежания непредвиденных ситуаций.
  4. Если вы только учитесь не заплывайте слишком далеко: появившийся ветер может застать вас врасплох и унести вместе с доской далеко от берега. Рассчитывайте свои силы правильно и не уплывайте далеко, если не уверены, что хватит сил приплыть обратно.
  5. Используйте солнцезащитный крем - нанесение его перед плаванием на сап-борде защитит кожу от солнечных ожогов.

Положение на доске

Гребцу нужно встать посредине доски - так ему легче будет управлять сапом, поскольку вся масса тела будет сосредоточена посредине. Важно придерживаться простого положения тела - корпус прямо, ноги немного согнуть в коленях и поставить на ширину плеч. Такая стойка спасает гребца в случае падения - он приземлится на колени. Она подходит и новичкам - начинающие райдеры привыкнут к новому положению тела и новым движениям. Со временем вы сможете стоять на ровных ногах, ощущая баланс и сохраняя равновесие.

Сап-борд для плавания: этап гребли

Для тех, кому пока еще сложно балансировать на доске, подойдет вид гребли на коленях. При этом нужно широко раздвинуть колени - в такой позе новичок поймет, как нужно балансировать и как двигаться.

Весло нужно держать обеими руками: одна посредине, а другая держит за ручку. Изгиб лопасти должен быть направлен “от себя”. Весло нужно погружать в воду, отталкиваясь от нее. Для этого задействуют верхнюю руку - она погружает весло, а нижняя притягивает его обратно к гребцу.

ПЕРЕЙТИ В КАТАЛОГ ДОСОК

Sup-доска: цена равна качество

При покупке сап-борда для плавания в интернет-магазине консультанты нашего магазина с удовольствием ответят на все интересующие вопросы и ознакомят с размерами сапов. Также у нас есть огромный выбор весел не только для сапбординга, но и для каноэ и  каяков. Кроме этого, на нашем сайте есть возможность приобрести необходимые аксессуары и одежду для комфортной гребли в водоемах любого типа.

Покупая сап-борд для плавания, вы откроете для себя интересное занятие, приносящее не только удовольствие, но и пользу всему телу. Сапбординг откроет массу возможностей и познакомит с огромным количеством единомышленников, даже если вы впервые хотите попробовать кататься на сап-доске.